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YO SOY SANO

El poder de crear más salud y más felicidad en tu vida ya está dentro de ti.

Yo Soy Sano

Este programa Yo Soy Sano te dará las herramientas y el apoyo que necesitas para mejorar tu salud y tu vida.

Para ser diferente y para tener una vida diferente, necesitas HACER cosas diferentes. La meta de Yo Soy Sano es ayudarte a adquirir buenos hábitos que formarán parte de tu vida incluso cuando terminemos nuestros 28 días juntos. Con buenos hábitos puedes crear una buena vida, para ti y para la gente que te rodea.

Participa en el programa si quieres:

  • Vivir con más energía.

  • Optimizar tu salud digestiva.

  • Despertar sintiendo que descansaste profundamente.

  • Aprender a entrenar tu mente con una práctica diaria de meditación.

  • Tener apoyo y pertenecer a una comunidad de personas que piensan como tú y que te pueden ayudar a alcanzar tus metas, para tu salud y para tu vida.

  • Gozar de una salud más vibrante para crear la vida que tú quisieras vivir.

Conoce tu guía

Katita Williamson

Katita es la voz detrás del blog Yo Soy Pachamamista y del canal Yo Soy Fermentista. Es apasionada de la salud holística, de la alimentación ancestral, de la fermentación en casa y de todo lo que tiene que ver con vivir una vida sana: sano para nosotros y sano para la Madre Tierra. Ella está certificada como NTP (Nutritional Therapy Practitioner) y está dedicada a difundir el mensaje del Dr. Weston A. Price que “la vida en todo su esplendor es la Madre Naturaleza obedecida”.
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Erin Baldwin

Erin está en su cuarto y último año de la escuela de medicina; muy pronto será médica. Erin misma se ha sanado del SII (síndrome del intestino irritable) y del SIBO (sobrecrecimiento de bacterias en el intestino delgado) a través de cambios alimenticios y también a través de cambios en su estilo de vida, por ejemplo incorporando meditación y ejercicio en su vida cotidiana. Erin tiene la meta de mejorar su español para poder compartir sus conocimientos de la salud holística con el mundo hispanohablante. En 2019 estará un mes trabajando en una clínica en Ecuador.
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  • Es un programa que te da una ESTRUCTURA, ciertas pautas o “reglas” que hay que seguir para crear más salud en tu vida.
     
  • Si en el pasado ha sido difícil para ti seguir “reglas” o mantenerte motivado no te preocupes; por eso hemos abierto el espacio – el grupo de Facebook Yo Soy Sano - en el que puedes recibir apoyar y también puedes apoyar a los demás participantes del programa.
  • Recibes acceso a la plataforma donde publicaremos los recursos (videos, PDFs) del programa a partir del 1 de enero.

  • Recibes acceso al grupo privado de Facebook, Yo Soy Sano.

  • SEMANA DE PREPARACIÓN – Entre el 1 y el 6 de enero tendrás varias tareas que cumplir: videos para mirar y documentos para leer. También tendrás tareas en la cocina: alimentos para preparar, que todo esté listo para el primer día de Yo Soy Sano.

  • EMPIEZAN LOS 28 DÍAS – El lunes 7 de enero empezamos oficialmente los 28 días del programa en los que seguirás todas las pautas de Yo Soy Sano. Terminamos el domingo 3 de febrero.

  • APOYO – Seguirás teniendo acceso a la comunidad en Facebook, Yo Soy Sano, incluso después de haber terminado los 28 días del programa. Así vas a poder seguir aplicando los hábitos adquiridos en tu vida diaria y apoyar a los futuros participantes del programa.

Si quieres transformar tu vida, AHORA es el momento.

Por un solo pago de 19 USD

  • Comer MUY bien

    Vamos a incluir en el menú diario, alimentos densos en nutrientes como el caldo de huesos y las buenas grasas que nutren tanto al cerebro como el resto del cuerpo.

  • Preparar y consumir probióticos

    Los alimentos fermentados y probióticos apoyan a la función óptima digestiva; la buena salud del intestino es la base para la buena salud de todo el organismo.

  • Rechazar los “alimentos” procesados

    Vamos a quitar de nuestra dieta los alimentos procesados – que en verdad no son alimentos porque no nos nutren para nada. Vamos a eliminar de la dieta durante todo el mes, los productos como los aceites vegetales procesados, la harina blanca, el azúcar blanco y los edulcorantes artificiales.

  • Hidratarnos

    Somos mar y es muy importante que el cuerpo empiece el día bien hidratado. Nos hidrataremos con agua rica en minerales y sin cloro.

  • Mover el cuerpo

    Es importante mover el cuerpo no sólo para mantener el cuerpo más jovencito y sanito sino también para apoyar una buena circulación, que los nutrientes que comemos puedan llegar efectivamente a cada rinconcito del cuerpo, incluso al cerebro.

  • Entrenar la mente

    Tiene mucho sentido que necesitamos entrenar la mente igual que el cuerpo, con una práctica diaria y consistente. En este programa te vamos a enseñar varias técnicas de meditación y de pranayama (de respiración profunda). Son herramientas para relajar y enfocar la mente.

  • Detox de las redes sociales

    Vamos a hacer un esfuerzo consciente de limitar el sobreuso de las redes sociales. Por ejemplo no vamos a subir al internet en las mañanas antes de haber completado la meditación y para dormir mejor, apagaremos todas las pantallas – del celular y de la televisión – 30 minutos antes de dormir.

  • Conectarnos con la Naturaleza

    Es imposible ser sano si uno no pasa tiempo cada día en la Naturaleza. A veces llevamos un ritmo de vida tan acelerado que nos olvidamos de este hecho tan fundamental y básico. Durante Yo Soy Sano, vamos a reconectarnos con la Naturaleza.

  • Formar una comunidad

    Dentro del grupo de Facebook Yo Soy Sano, nos vamos a ayudar a mantener la motivación; que TODOS sigamos cumpliendo con los requisitos del programa y que terminemos el mes mejor que lo empezamos, con más salud y felicidad para compartir con nuestras familias y comunidades.

MATERIAL PARA LA SEMANA DE PREPARACIÓN

  • Un VIDEO de bienvenido a Yo Soy Sano

  • Un PDF que explica detalladamente cada faceta del programa y cada pauta o “regla” que tendrás que implementar cuando empiecen los 28 días. Te explicamos el “por qué” detrás de cada pauta.

  • Un EBOOK sobre la grasa y el papel que juega en la salud del cuerpo.

  • Un VIDEO sobre cómo y por qué hacer el caldo de huesos - porque será una parte diaria de tu menú durante el mes de Yo Soy Sano.

  • Un VIDEO que te da una introducción a la meditación; ¿de qué se trata meditar?

  • Un PDF sobre la fermentación (beneficios, preguntas frecuentes sobre los probióticos, receta del kvass, etc.)

  • Una tabla para medir tu progreso cada día y asegurarte de que estás cumpliendo con los requisitos del programa

VIDEOS SOBRE LA MEDITACIÓN

  • Cada domingo del programa (4 en total) te mandaremos un video nuevo explicando otra técnica de meditación o de pranayama (ejercicios de respiración). Con cada video nuevo, vas a poder aprender bien una técnica nueva de meditar para implementar durante y después del programa.

VIDEOS SOBRE LA SALUD Y LA NUTRICIÓN HOLÍSTICA

  • Cada miércoles del programa (4 en total) te mandaremos un video que se trata de un tema distinto de salud o de nutrición holística. Es una oportunidad de informarte más sobre cómo tomar control de tu salud. ¡Información es poder!

CALENDARIO

  • Semana de preparación - 1 – 6 de enero

  • Yo Soy Sano – primera clase (28 días en total) – 7 de enero hasta el 3 de febrero

  • Recibes acceso a los videos sobre la meditación: 6, 13, 20, 27 de enero.

  • Recibes acceso a los videos sobre nutrición: 9, 16, 23, 30 de enero

PREGUNTAS FRECUENTES

  • ¿Puedo hacer este programa si soy vegetariano o vegano?

    Sí. Claro. Todo son bienvenidos. Aunque el caldo de huesos es una parte importante de este programa - debido a los beneficios que tiene su consumo para la salud digestiva - puedes elegir saltar esta pauta. Nosotras dos, Erin y Katita, compartimos mucha información sobre la medicina funcional y la nutrición ancestral. En el grupo vamos a compartir información sobre dietas curativas, que suelen ser dietas que contienen alimentos de origen animal. Damos la bienvenida a todas las personas al reto y al grupo. Queremos abrir y mantener un espacio muy respetuoso donde la gente puede intercambiar recursos sobre la salud y la nutrición.

  • ¿Ustedes me pueden dar consejos médicos individuales?

    No. Aunque Erin muy pronto va a ser médica, ni ella ni Katita te pueden dar consejos médicos. Sin embargo, sí podemos compartir recursos sobre la salud. Por eso abrimos el grupo de Facebook Yo Soy Sano. Son recursos que te ayudarán en tu camino de salud y de sanación. Ten en cuenta que ni nosotras dos (ni nadie más en el grupo) podemos reemplazar el apoyo y el consejo de tu profesional de salud.

  • No tengo tarjeta de crédito y quiero apuntarme al programa. ¿Cómo puedo pagar?

    Escríbenos un correo para coordinar el pago a través de Western Union. (katie@yosoypachamamista.com)

Si quieres transformar tu vida, AHORA es el momento.

Por un solo pago de 19 USD

¡Estoy listo!